Qi Gong de los Cinco Animales (Wu Qin Xi)
Aviso informativo: El Qi Gong se basa en la tradición milenaria china. Esta práctica no sustituye en ningún caso el diagnóstico, tratamiento o asesoramiento de profesionales sanitarios. Si padece alguna lesión o enfermedad, consulte con su médico antes de comenzar.
El cuerpo humano necesita moverse para estar activo pero sin sobrepasar sus límites. Los sabios antepasados nos transmiten que moverse como lo hacen los animales de la naturaleza nos proporciona energía y bienestar.
Qué es el Wu Qin Xi
El Wu Qin Xi (五禽戲), conocido como el Juego de los Cinco Animales, es una forma tradicional de Qi Gong desarrollada por el médico chino Hua Tuo (華佗 de 145? a 208 DC.) durante la dinastía Han (汉). Esta práctica imita los movimientos de cinco animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y la grulla, con el objetivo de fortalecer el cuerpo y equilibrar la energía interna.
Los ejercicios de los Cinco Animales combinan el movimiento, la respiración y la intención. Los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles. Se tiene que respirar profunda y rítmicamente siguiendo los movimientos, y actuar con el espíritu del animal cuyo movimiento se realiza.
Esta práctica es bastante activa y te lleva a sudar un poco, hace que te brille la cara y despertar el apetito.
Beneficios del Wu Qin Xi
- Mejorar el estado general.
- Restaurar desequilibrios energéticos.
- Mejora la flexibilidad, fuerza y coordinación.
- Estimula los meridianos energéticos.
- Desarrolla la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo.
Los Cinco Animales
1. El Tigre
Representa la fuerza, el coraje y la determinación. Sus movimientos son potentes y expansivos.
2. El Ciervo
Simboliza la gracia, la agilidad y la ligereza. Sus movimientos son fluidos, y elegantes.
3. El Oso
Transmite serenidad y estabilidad. Sus movimientos son lentos y pesados, con la serenidad y firmeza del oso.
4. El Mono
Simboliza la agilidad mental, la curiosidad y la movilidad. Es travieso rápido y está siempre alerta. Sus movimientos son rápidos y juguetones,
5. La Grulla
Extiende las alas para volar alto con elegancia, con una visión amplia y despejada. Representa la ligereza, la elegancia y la espiritualidad. Sus movimientos son suaves y equilibrados.
Cómo practicar
- Practicar en un lugar tranquilo, con ropa cómoda.
- Realizar los movimientos con atención plena y respiración natural.
- Dedicar 15 minutos diarios.
- Observar las sensaciones internas y disfrutar del proceso.
Conclusión
El Wu Qin Xi es una práctica completa que armoniza cuerpo, mente y espíritu a través del juego y la imitación de la naturaleza. Es accesible para personas sin experiencia, y puede integrarse fácilmente en la vida diaria.
Fuentes
Cuso de instructor de Qi Gong y Tuina - Intituto de medicina china de Barcelona